Tips from a Personal Trainer: Active Müdigkeit

Did you define three periods for Muskelkater or a sport? Once again, in a Training, this is a very good thing. With an Entscheidung you have done nothing – this means that it is possible for many things and things to be done. Nadine Michel, Tipps’ Fitness Coach in Zurich, was the best kannst, not at all well-educated.

Intervaltraining every 20 to 30 minutes is ideal for Nadine Michel. “Es gibt viele Möglichkeiten, dieses zu gestalten, je nach Vorlieben und Ausrüstung.”

Here is another Beispiele der Trainerin:

So are Sprints or Indoor Cycling Intervalles. «Interval trainings are so effective that we are Körper intensively and intensively, then more intensively Grenzen geten, gefolgt von kurzen Erholungszeiten», erklärt Michel. «The sharp action of Stoffwechsel and Kraft and Ausdauer ensured Wechsel zwischen Belastung und Pause gleichzeitig gefördert sooner.»

“Usually Educational Energy is wasted, anstatt dich weiter zu erschöpfen,” said Michel. During training gradually, training is continued intensified or continuously. «Schon 20 bis 30 Minuten Bewegung können Wunder wurken», i.e. Expertise. Gleichzeitig solltest du Müdigkeit is once again a Pause action, as the Körper gives a large number of signals. «Alternatives to Spaziergang or Gute Stretch include locking Muskeln and choosing Erholung zu unterstützen.”

In the autumn, Personal Training continues at the best Muskelgruppen with Muskelkater and Muskelkater:

This is very normal, the stages called Motivation in Sports. “Wichtig ist zu wissen, dass man nicht dimmer auf die Motivasyon setzen kann, um zu traineren”, said Michel. In a meeting, a meeting was held as the End of Training in Kalender. “Then wird es ein fester Bestandteil der Woche.” Gradually, complement your personal training with a pair of training for a start. «So gewöhnt man sich langsam daran und kann sich Schritt für Schritt steigern», that is, Michel. Mit der Zeit und je nach Ziel lies Anzahl erhöhen. “Das hilft, wieder in den Flow zu kommen, ohne sich zu überfordern.”

«Leichtes Krafttraining kann bei manchen Frauen trotzdem eine gute Option sein, da es die Durchblutung fördert und Endorphine freisetzt, wast hilft, Schmerzen zu lindern, ohne den Körper zu überfordern», erklärt Michel. Consider moderately combined with Gewicht or as an alternative to Körpergewicht.

Exercises such as Yoga, Stretching or Cardio are often preferred. “Am wichtigsten ist jedoch, auf den Körper zu hören, denn jede Frau spürt am besten, dieser Phase was ihr – ob nun Ruhe o Bewegung die richtige Wahl ist.”